Quali verdure non dovrebbero mangiare le donne durante le mestruazioni? Analisi completa dei tabù dietetici durante le mestruazioni
Il corpo delle donne è più sensibile durante le mestruazioni e scelte dietetiche scorrette possono aggravare il disagio. Combinando gli argomenti di salute più diffusi su Internet negli ultimi 10 giorni, abbiamo selezionato le verdure e le prove scientifiche che dovrebbero essere evitate durante le mestruazioni per aiutare le donne a superare senza problemi questo periodo speciale.
1. L'importanza della dieta durante le mestruazioni
La perdita del rivestimento dell'utero durante le mestruazioni può portare alla perdita di ferro e i cambiamenti ormonali possono facilmente causare gonfiore addominale, dismenorrea e altri problemi. Una dieta corretta può alleviare i sintomi, ma una dieta inappropriata può peggiorare il disagio.
2. 5 tipi di verdure da evitare durante le mestruazioni
| Categoria Verdura | Ingredienti rappresentativi | Ragioni dei tabù | Suggerimenti alternativi |
|---|---|---|---|
| verdure fredde | Melone amaro, melone invernale, cetriolo | Aggravano il raffreddore uterino e causano stasi del sangue mestruale | Verdure calde come zucca e carote |
| verdure piccanti | cipolle, aglio, peperoni | Stimolare le contrazioni uterine e aggravare la dismenorrea | Broccoli, spinaci (dopo sbollentamento) |
| Prodotti in salamoia ad alto contenuto di sale | Ravanello sott'aceto, senape | Causa edema e influenza il metabolismo | verdure fresche di stagione |
| Alto contenuto di acido ossalico | Spinaci, amaranto (non sbollentati) | Ostacolano l’assorbimento del ferro e aggravano l’anemia | Mangiare dopo aver sbollentato oppure scegliere il cavolo cinese |
| incline alla flatulenza | Cavolo, cavolfiore | Aggravare la distensione e il disagio addominale | Tritare, cuocere e mangiare in piccole quantità |
3. Programma di integrazione nutrizionale consigliato durante le mestruazioni
| Requisiti nutrizionali | Cibo consigliato | quantità giornaliera consigliata |
|---|---|---|
| integratore di ferro | Carne rossa, fegato animale, funghi neri | 20-25 mg |
| Vitamina C | Datteri freschi, kiwi, peperoni colorati | 100mg |
| Cibo caldo di palazzo | Zenzero, zucchero di canna, longan | Bere con moderazione |
4. I 3 principali temi caldi discussi dai netizen
1.Controversia "Mangiare ghiaccio durante le mestruazioni".: Di recente, una celebrità ha bevuto bevande ghiacciate durante le mestruazioni, suscitando discussioni. I medici raccomandano che le persone con costituzione debole lo evitino.
2.Nuove ricette mestruali: Il "latte d'oro" (curcuma in polvere + latte d'avena) consigliato dai blogger di celebrità su Internet è diventato una ricerca calda.
3.questioni relative alle differenze individuali: Gli esperti di medicina tradizionale cinese ricordano che i tabù dietetici per la costituzione da carenza di Yang e per la costituzione da caldo umido sono diversi.
5. Consulenza professionale
1. Evitare cibi crudi e freddi 3 giorni prima delle mestruazioni e riprendere gradualmente a mangiare nel periodo successivo
2. Si consiglia alle persone con dismenorrea grave di rivolgersi a un medico per verificare l'endometriosi e altre malattie.
3. Tenere un registro degli alimenti e osservare le reazioni fisiche personali è più importante che seguire ciecamente le tendenze.
Ricordo caldo:Il contenuto di questo articolo si basa sulle raccomandazioni dei ginecologi degli ospedali terziari e sulle "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi". Tuttavia, a causa delle differenze individuali, la dieta specifica deve essere adattata in base al proprio stato di salute.
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