Come recuperare il giorno successivo quando si sta alzando fino a tardi
Stare alzati fino a tardi è diventato un fenomeno comune nella vita delle persone moderne. Che si tratti di fare gli straordinari, studiare o guardare serie TV, la fatica il giorno successivo dopo essere alzato fino a tardi è sempre un mal di testa. Come ripristinare rapidamente lo stato? Di seguito sono riportati i rimedi riassunti negli argomenti popolari su Internet negli ultimi 10 giorni. In combinazione con suggerimenti scientifici e capacità pratiche, può aiutarti a gestire efficacemente il disagio dopo essere rimasto alzato fino a tardi.
1. Manifestazioni fisiche dopo essere rimaste alzate in ritardo
Stare alzati fino a tardi può avere un impatto su più sistemi del corpo. I seguenti sono sintomi e cause comuni:
| sintomo | motivo |
|---|---|
| Affaticamento, disattenzione | La carenza del sonno porta all'accumulo di rifiuti metabolici nel cervello |
| Cerchi scuri, pelle scura | Deterioramento della circolazione sanguigna e ridotta sintesi di collagene |
| Riduzione dell'immunità | Diminuzione dell'attività dei linfociti |
| Fluttuazioni emotive | Disturbo della secrezione di neurotrasmettitore |
2. Misure correttive
1. Ripristina rapidamente l'energia
| metodo | Operazioni specifiche | Base scientifica |
|---|---|---|
| Pane del tempo breve | Chiudi gli occhi e riposa per 10-20 minuti a mezzogiorno | Alleviare l'affaticamento del cervello ed evitare il sonno profondo |
| Lavati il viso in acqua fredda | Stimolare il viso con acqua a bassa temperatura | Promuovere la vasocostrizione, rinfrescare la mente e rinfrescare la mente |
| Rifornire l'idratazione | Bevi acqua salata calda o leggera | Allevia le vertigini causate dalla disidratazione |
2. Regolazione dietetica
Dopo essere stato alzato fino a tardi, dovresti evitare cibi ricchi di zucchero e grassi e dare priorità alle seguenti combinazioni nutrizionali:
| Cibo consigliato | effetto |
|---|---|
| Uova, latte | Integrare la proteina per riparare le cellule |
| Mirtilli, noci | Protezione antiossidante dei nervi |
| Porridge di farina d'avena | Stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue |
3. Firsting per la cura della pelle
Per i problemi della pelle dopo essere rimasti alzati fino a tardi, è possibile prendere i seguenti passi:
| fare un passo | Prodotti/metodi |
|---|---|
| pulito | Cleandazione del dolce aminoacido |
| Alleviare il gonfiore | Compress a freddo per 10 minuti |
| Idratante | Maschera facciale contenente acido ialuronico |
3. Consigli a lungo termine
Se stai sveglio fino a tardi frequentemente, devi regolare il tuo orologio biologico nei seguenti modi:
| tempo | azione |
|---|---|
| Entro 3 giorni | Vai a letto con 15 minuti di anticipo ogni giorno |
| 1 settimana dopo | Tempo di risveglio fisso (compresi i fine settimana) |
| lungo | Disabilita dispositivi elettronici 1 ora prima di coricarsi |
4. Suggerimenti efficaci per i netizen per testare
Compilato in base a contenuti di discussione calda su piattaforme social:
"Cinque minuti di meditazione": Concentrati sulla respirazione per aiutare il cervello a riavviare
"Min Olio essenziale": Applicare i templi per migliorare la concentrazione
"Sport leggeri": Camminare rapidamente per 10 minuti per promuovere la secrezione di dopamina
Sebbene stare alzato fino a tardi è inevitabile, i rimedi scientifici possono ridurre al minimo i danni. Si consiglia di aggiungere un segnalibro a questo articolo in caso di emergenza!
Controlla i dettagli
Controlla i dettagli
it
