Cosa c'è di sbagliato nel dormire quando sei incinta
Durante la gravidanza, molte madri in attesa scopriranno di essere particolarmente inclini alla fatica e vogliono persino dormire tutto il giorno. Questo fenomeno è particolarmente comune nelle prime fasi della gravidanza, ma può anche continuare fino alle fasi centrali e tardive della gravidanza. Allora, perché ti senti sempre assonnato dopo la gravidanza? Quella che segue è un'analisi dettagliata.
1. I motivi principali della sonnolenza durante la gravidanza
1.Cambia l'ormone: Dopo la gravidanza, aumenta il livello di progesterone (come il progesterone) nel corpo. Questo ormone ha un effetto sedativo e può facilmente far sentire le persone assonnate.
2.Il metabolismo accelera: La crescita e lo sviluppo del feto richiedono molta energia, aumenta il tasso metabolico basale delle donne in gravidanza e il corpo è soggetto a affaticamento.
3.Stress psicologico: Dopo la gravidanza, le donne in gravidanza possono sviluppare l'ansia a causa di cambiamenti fisici, preoccupazioni per i ruoli futuri, ecc., Che porterà a una diminuzione della qualità del sonno e sarà più incline alla sonnolenza durante il giorno.
4.Anemia o nutrizione inadeguata: Durante la gravidanza, la domanda di ferro e acido folico aumenta. Se l'assunzione è insufficiente, può portare all'anemia, che porterà a affaticamento e letargia.
5.Ridotta qualità del sonno: All'aumentare della gravidanza, la minzione frequente, il movimento fetale, il mal di schiena e altri problemi possono influire sul sonno notturno e portare al rifornimento del sonno diurno.
2. Come alleviare la sonnolenza durante la gravidanza
| metodo | Misure specifiche |
|---|---|
| Lavoro regolare e riposo | Sleep di sonno e svegliati per evitare un sonno eccessivo durante il giorno. |
| Dieta equilibrata | Mangia più cibi ricchi di ferro, proteine e vitamine, come carne magra, verdure a foglia verde, cereali integrali, ecc. |
| Esercizio moderato | Fai esercizi leggeri come camminare e yoga per le donne in gravidanza ogni giorno per migliorare la tua energia. |
| Regolare la psicologia | Rilassa il tuo umore attraverso la meditazione, ascoltando musica, ecc. E riduci l'ansia. |
| Supplemento nutrizione | Supplementi di ferro o acido folico sotto la guida di un medico per migliorare l'anemia. |
3. Situazioni che devono essere vigili
Sebbene la sonnolenza durante la gravidanza sia un fenomeno comune, se è accompagnato dai seguenti sintomi, consultare il medico nel tempo:
4. Argomenti caldi e contenuti relativi alla gravidanza sull'intera rete negli ultimi 10 giorni
| Argomenti caldi | Contenuto correlato |
|---|---|
| Cose da notare all'inizio della gravidanza | Come affrontare i primi sintomi come la nausea mattutina e la fatica. |
| Integratori nutrizionali durante la gravidanza | Sia che siano necessari DHA, compresse di calcio, ecc. |
| Postura addormentata di donne in gravidanza | È necessario sdraiarsi sul lato sinistro e come alleviare l'insonnia. |
| Adattamento psicologico prenatale | Come alleviare l'ansia prenatale e gli sbalzi d'umore. |
Riassumere
La sonnolenza durante la gravidanza è un normale fenomeno fisiologico, principalmente correlato ai cambiamenti negli ormoni e all'aumento della domanda metabolica. I sintomi possono essere alleviati regolando la routine, la dieta ed esercizio fisico adeguato. Tuttavia, se è accompagnato da altri disagio, è necessario cercare cure mediche in tempo per verificare la causa. Le madri in attesa non devono preoccuparsi troppo, mantenere un atteggiamento rilassato è più favorevole al sano sviluppo del feto.
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